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아아~. 멈추어다오 (#기침)

◾️ 12월 31일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (297)
🌳 체력 27, 피로 42, 균형 -15

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 268, 강도 0.93, 훈련량 87
✨ 회복시간 19 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 490w (83%) 
⚡ 1분 386w (85%) 
⚡ 2분 333w (80%) 
⚡ 5분 295w (83%) 
⚡ 10분 277w (90%) 
⚡ 20분 270w (91%) 
⚡ 40분 264w (92%) 
⚡ 1시간 263w (94%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 2% (-35%)
🔵 2영역 15% (-8%)
🟢 3영역 35% (+18%)
🟡 4영역 29% (+17%)
🟠 5영역 13% (+7%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 8%
💛 4영역 80%
🧡 5영역 11%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 4.3
⌛ 무산소 지속시간 16m 37s
🏋 무산소 운동량 39.3kJ
🔋 무산소 최대방전 48.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 950
🧀 지방연소 29.1%
🍞 탄수화물연소 70.9%
⏲ 지방감량추정 29.7g



--- Insights by Riduck ---


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[YWC Racing] 최상훈

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