Michael Doouhglas
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Échauffement puis 15 x 100m ( 5 nage/5 pull/ 5 palmes) départ 2' Nage : 1.35/1.36/1.38/1.37/1.39 Pull: 1.40/1.39/1.39/1.39/1.38 Palmes: 1.35/1.30/1.30/1.30/1.29
S10 VELO 4h en Z2
S10 CAP Z1/2 une partie avec le S de la V
S10 VELO 2h Z1/2 Afterwork ? Work
S9 enchaînement CAP 10 km à 5.00 cible Kolode 🌧
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