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◾️ 12월 31일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (154)
🌳 체력 39, 피로 37, 균형 2

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 199, 강도 0.81, 훈련량 90
✨ 회복시간 21 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 511w (70%) 
⚡ 1분 373w (95%) 
⚡ 2분 304w (92%) 
⚡ 5분 258w (88%) 
⚡ 10분 244w (89%) 
⚡ 20분 228w (90%) 
⚡ 40분 189w (85%) 
⚡ 1시간 182w (82%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 32% (+10%)
🔵 2영역 34% (+12%)
🟢 3영역 14% (-5%)
🟡 4영역 11% (-6%)
🟠 5영역 5% (-5%)
🔴 6영역 3% (-4%)
⭕ 7영역 2% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 13%
💙 2영역 36%
💚 3영역 31%
💛 4영역 20%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 4.7
⌛ 무산소 지속시간 10m 4s
🏋 무산소 운동량 36.3kJ
🔋 무산소 최대방전 49.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 834
🧀 지방연소 51.4%
🍞 탄수화물연소 48.6%
⏲ 지방감량추정 46.1g



--- Insights by Riduck ---


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