ROUVY - Endurance Ladder | Team Visma | Lease a Bike

ROUVY - Race Pace @ IRONMAN Maryland

ROUVY - 15 Minute Warm-up

ROUVY - Aero Lock | Block 3: Half-Distance Triathlon

Sunny & Hilly LIT 🐕‍🦺

⭐ 817 XP | 🚀 level 18 | 🚲 ROUVY TT | 📍 ridden in 🇺🇸 | 🌍 21/71 travel progress | https://rouvy.com/world

◾️ 31, December Training status ◾️
😍 Best training status (733)
🌳 Fitness 43, Fatigue 94, Balance -51

◾️ Ride Summary ◾️
🐷 Tempo Training (medium-low intensity)
🏷️ Mental enhancement, Steady pace, Achievement
📊 RP 276, Int 0.89, Vol 173
✨ Recovery time 32 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 344w (53%) 
⚡ 1min 314w (64%) 
⚡ 2min 301w (68%) 
⚡ 5min 293w (73%) 
⚡ 10min 285w (82%) 
⚡ 20min 282w (87%) 
⚡ 40min 278w (93%) 
⚡ 1hour 277w (96%) 
⚡ 2hour 275w (104%) 🏆 PR

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 0% (-17%)
🔵 2zone 3% (-39%)
🟢 3zone 57% (+32%)
🟡 4zone 38% (+27%)
🟠 5zone 2% (-1%)
🔴 6zone 0% (-3%)
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 0%
💙 2zone 0%
💚 3zone 59%
💛 4zone 41%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 0.3
⌛ AWC duration 7m 49s
🏋 AWC energy 7.6kJ
🔋 Maximum discharge 4.8%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 2167
🧀 Fat 31.9%
🍞 Carb 68.1%
⏲ Fat loss 74.3g



--- Insights by Riduck ---

Любимые виды спорта

Jan Lammers

ROUVY - Race Pace @ IRONMAN Maryland

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Jan Lammers

ROUVY - Endurance Ladder | Team Visma | Lease a Bike

ROUVY - Race Pace @ IRONMAN Maryland

ROUVY - 15 Minute Warm-up

ROUVY - Aero Lock | Block 3: Half-Distance Triathlon

Sunny & Hilly LIT 🐕‍🦺

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Jan