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Ski nordique dans l'après-midi

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Standing Cable Glute Kickbacks
Série 1: 0 lbs x 15 
Série 2: 0 lbs x 15 
Série 3: 0 lbs x 12 

Kettlebell Goblet Squat
Série 1: 20 lbs x 14 
Série 2: 20 lbs x 15 
Série 3: 20 lbs x 12 

cable step Down
Série 1: 20 lbs x 15 
Série 2: 20 lbs x 15 
Série 3: 20 lbs x 15 
Série 4: 20 lbs x 15 
Série 5: 20 lbs x 12 
Série 6: 20 lbs x 12 

Bulgarian Split Squat
Série 1: 20 lbs x 15 
Série 2: 20 lbs x 15 
Série 3: 20 lbs x 14 
Série 4: 20 lbs x 14 
Série 5: 20 lbs x 12 
Série 6: 20 lbs x 12 

Single Leg Hip Thrust
Série 1: 15 réps 
Série 2: 15 réps 
Série 3: 20 réps 

Sit Up
Série 1: 15 réps 
Série 2: 20 réps 
Série 3: 20 réps

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