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Morning Ride

◾️ 31, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (396)
🌳 Fitness 54, Fatigue 57, Balance -3

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Free Ride
📊 RP 198, Int 0.58, Vol 71
✨ Recovery time 14 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 996w (122%) 🏆 PR
⚡ 1min 405w (74%) 
⚡ 2min 270w (52%) 
⚡ 5min 221w (52%) 
⚡ 10min 190w (50%) 
⚡ 20min 173w (49%) 
⚡ 40min 160w (48%) 
⚡ 1hour 158w (48%) 
⚡ 2hour 146w (57%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 68% (+47%)
🔵 2zone 22% (-12%)
🟢 3zone 6% (-15%)
🟡 4zone 2% (-9%)
🟠 5zone 1% (-5%)
🔴 6zone 0% (-5%)
⭕ 7zone 1% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 46%
💙 2zone 46%
💚 3zone 7%
💛 4zone 1%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 3
⌛ AWC duration 2m 37s
🏋 AWC energy 42.4kJ
🔋 Maximum discharge 41.3%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1138
🧀 Fat 71.7%
🍞 Carb 28.3%
⏲ Fat loss 87.7g



--- Insights by Riduck ---

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Lukas Thomsen

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