CR4NKUP Workout - Spinups 6x2

ROUVY - 7 Minute Cool-down

ROUVY - Lago di Garda | Italy

CR4NKUP Workout - Endurance 60 Z2

CR4NKUP South Central in Cyclantis

⭐ 188 XP | 🚀 level 45 | 🚲 Cervélo S5 | 📍 ridden in 🇮🇹 | 🌍 20/71 travel progress | https://rouvy.com/world

◾️ 31, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (113)
🌳 Fitness 18, Fatigue 14, Balance 4

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
📊 RP 144, Int 0.82, Vol 34
✨ Recovery time 11 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 301w (67%) 
⚡ 1min 196w (71%) 
⚡ 2min 174w (79%) 
⚡ 5min 160w (83%) 
⚡ 10min 150w (79%) 
⚡ 20min 147w (86%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 2% (-23%)
🔵 2zone 21% (-25%)
🟢 3zone 60% (+45%)
🟡 4zone 16% (+6%)
🟠 5zone 1% (-2%)
🔴 6zone 0% (-1%)
⭕ 7zone 1% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 2%
💙 2zone 4%
💚 3zone 21%
💛 4zone 49%
🧡 5zone 24%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 0.4
⌛ AWC duration 50s
🏋 AWC energy 2.3kJ
🔋 Maximum discharge 14.3%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 255
🧀 Fat 33.9%
🍞 Carb 66.1%
⏲ Fat loss 9.3g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Marco Schultz | cr4nkup com

ROUVY - Lago di Garda North West | Italy

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Marco Schultz | cr4nkup com

CR4NKUP Workout - Spinups 6x2

ROUVY - 7 Minute Cool-down

ROUVY - Lago di Garda | Italy

CR4NKUP Workout - Endurance 60 Z2

CR4NKUP South Central in Cyclantis

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Marco