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First Ride in 2026

◾️ 1월 1일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (86)
🌳 체력 22, 피로 22, 균형 0

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 170, 강도 0.7, 훈련량 62
✨ 회복시간 18 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 465w (87%) 
⚡ 1분 263w (84%) 
⚡ 2분 239w (85%) 
⚡ 5분 181w (68%) 
⚡ 10분 155w (60%) 
⚡ 20분 130w (54%) 
⚡ 40분 103w (46%) 
⚡ 1시간 99w (46%) 
⚡ 2시간 62w (69%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 43% (+9%)
🔵 2영역 24% (+5%)
🟢 3영역 13% (+2%)
🟡 4영역 9% 
🟠 5영역 4% (-4%)
🔴 6영역 5% (-7%)
⭕ 7영역 2% (-4%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 37%
💛 4영역 48%
🧡 5영역 14%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 5.2
⌛ 무산소 지속시간 8m 21s
🏋 무산소 운동량 33.4kJ
🔋 무산소 최대방전 21.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 531
🧀 지방연소 49.7%
🍞 탄수화물연소 50.3%
⏲ 지방감량추정 28.4g



--- Insights by Riduck ---

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