pt205

pt98
에이토스 일일시승 랜도 당첨!!!
타막만큼  잘나가고 가볍고  경쾌하다🤔

Afternoon Ride

말랑 말랑  튜블리스🫠

Lunch Ride

◾️ 1월 1일 훈련상태 ◾️
😅 약간 무리한 훈련 (812)
🌳 체력 60, 피로 92, 균형 -32

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
🚵 랜도너링
📊 R파워 145, 강도 0.48, 훈련량 210
✨ 회복시간 40 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 498w (62%) 
⚡ 1분 332w (59%) 
⚡ 2분 255w (55%) 
⚡ 5분 230w (59%) 
⚡ 10분 186w (61%) 
⚡ 20분 178w (61%) 
⚡ 40분 160w (58%) 
⚡ 1시간 152w (57%) 
⚡ 2시간 124w (65%) 
⚡ 4시간 108w (61%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 75% (+52%)
🔵 2영역 20% (-11%)
🟢 3영역 4% (-23%)
🟡 4영역 1% (-9%)
🟠 5영역 0% (-5%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 2.5
⌛ 무산소 지속시간 4m 45s
🏋 무산소 운동량 23.2kJ
🔋 무산소 최대방전 15.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 3826
🧀 지방연소 73.2%
🍞 탄수화물연소 26.8%
⏲ 지방감량추정 301.1g



--- Insights by Riduck ---


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[RAON]병철 🦭 🪸 🐳

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