昼jog（秋ヶ瀬公園）_260107

夜jog（笹目橋往復）_260106

ローラー練（流し_40'）_260105

夕jog（笹目橋往復）_260104②

荒サイポタリング（治水橋往復）_260104①

7時半起床。例年通り、朝から箱根駅伝をテレビ観戦。城西のキムタイや中央の本間、早稲田の鈴木などが快走を見せる中、途中一人も爆発できなかった青学が黒田朝日の山登りで全部ひっくり返すという、超豪快なレース展開。2区で2年連続快走してる選手を、あえて5区に配置する原さんの采配の妙を見た。ただ、最大の難敵だった駒澤が5分近く遅れたものの、早稲田や中央はそう差が無く続くので、復路も1ミスでガラッと変わってきそう。青学の調整がバチンとハマってる感も無いし、もし最初の山下りで逆転されたらまだまだ分からない。ひとしきり感想戦を済ませてからjogへ。

昨日感じた通り、トレランのダメージから脚は完全に回復しておりサラ脚。寒いし雲行きも怪しいので、1kmアップ後早々にペースを上げる。ハアハアするまで上げると動きがばらけるので、ある程度呼吸に余裕を持ったところでキープし、おおよそキロ4分半前後。12/30に山へ行って以降、明らかに動きが良くなってる。途中で適度に坂を交えつつ、笹目橋まで行って折り返し。後半、美女木過ぎた辺りからは雪＋向かい風に晒され、頭の先からつま先まで凍り付きそうだった。雪でメガネがやられ、まともにスピード出せなかったので流しは出来ず、震えながら帰宅。

練習後体重68.6kg。なんか普通に積もってきた。

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夕jog（笹目橋往復）_260102

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