Yoan Jumelin
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Sortie longue de 22Kms en 1h27 - Clôture de la semaine 80Kms au compteur en 5h39 et 833m de dénivelé 🏃♂️👌
Sortie de 14Kms en 1h00 dont 12 x 1min en côtes + 1 900m à 3'13 🏃♂️👌
2/2 : Séance de 15Kms : 6Kms d'échauffement (4'38) + 5'00 (3'22) + 4'00 (3'12) + 3'00 (3'02) + 2'00 (3'00) + 1'00 (2'53) + 2,700Kms de récup (4'07) 🏃♂️👌
1/2 : Footing de 12Kms en 51'00 🏃♂️👌
Footing souple de 10Kms en 48'00 avec le Frérot et François 🏃♂️👌
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