Sneeuwpret

Trenara Tempoduurloop

Dat het een spetterend sportjaar mag worden 🍾🎉

VijverRun33 here I come! #Trenara

De rest van het jaar mag 'em op stal blijven

Niets zo leuk als wisseltempo's  als je 't mij vraagt. 

Vandaag werken we zowel op de aerobe als de anaerobe drempel. Die aerobe drempel (LT1) houden we langer aan, de inspanning aan de anaerobe (LT2) wat minder lang.

Doorheen de weken zal je die verhouding zien verschuiven.

Nu, waarom wisseltempo's? Omdat je zo veel kwaliteit in één training kan steken. Maar ook omdat het inspanning simuleert.
Da's handig tijdens, bijvoorbeeld, trails, waar je hoogtemeters moet verteren om daarna weer op tempo verder te kunnen.
De snellere kilometer is hier jouw 'berg', Niels. 🎵 What's that coming over the hill? Is it a monster? Is it a monsterrr?🎵

Warming-up: 3km in 17:12 (05:32-05:57 min/km)
Core 3x: 
1. Loop 2km in 10:08 (05:04 min/km)
2. Loop 1km in 04:23 (04:23 min/km)
Cooling-down: 2km in 11:28 (05:32-05:57 min/km)


Любимые виды спорта

Niels Fransen

Trenara Tempoduurloop

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Промежуточное время

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Niels Fransen

Sneeuwpret

Trenara Tempoduurloop

Dat het een spetterend sportjaar mag worden 🍾🎉

VijverRun33 here I come! #Trenara

De rest van het jaar mag 'em op stal blijven

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Niels