Morning Ride

쥐남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

◾️ 1월 3일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (351)
🌳 체력 29, 피로 45, 균형 -16

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 238, 강도 0.91, 훈련량 182
✨ 회복시간 39 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 682w (96%) 
⚡ 1분 462w (87%) 
⚡ 2분 336w (75%) 
⚡ 5분 322w (96%) 
⚡ 10분 292w (97%) 
⚡ 20분 207w (75%) 
⚡ 40분 188w (76%) 
⚡ 1시간 187w (78%) 
⚡ 2시간 154w (70%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 18% (-1%)
🔵 2영역 20% (-6%)
🟢 3영역 17% (-7%)
🟡 4영역 19% (+2%)
🟠 5영역 14% (+6%)
🔴 6영역 10% (+5%)
⭕ 7영역 2% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 15.5
⌛ 무산소 지속시간 37m 35s
🏋 무산소 운동량 116.1kJ
🔋 무산소 최대방전 87.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1520
🧀 지방연소 34.7%
🍞 탄수화물연소 65.3%
⏲ 지방감량추정 56.7g



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시혁 하

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