몽탄-동강면

남해🥹

평림댐🎄

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효정병원찍턴💨💨

◾️ 1월 3일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (427)
🌳 체력 61, 피로 57, 균형 4

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 145, 강도 0.66, 훈련량 36
✨ 회복시간 7 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 402w (83%) 
⚡ 1분 253w (79%) 
⚡ 2분 246w (88%) 
⚡ 5분 200w (81%) 
⚡ 10분 174w (77%) 
⚡ 20분 141w (67%) 
⚡ 40분 134w (72%) 
⚡ 1시간 105w (61%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 39% 
🔵 2영역 18% (-4%)
🟢 3영역 14% (+1%)
🟡 4영역 12% (-2%)
🟠 5영역 8% (+1%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 6.9
⌛ 무산소 지속시간 11m 27s
🏋 무산소 운동량 38kJ
🔋 무산소 최대방전 63.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 396
🧀 지방연소 49.2%
🍞 탄수화물연소 50.8%
⏲ 지방감량추정 20.9g



--- Insights by Riduck ---

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