Easy run

Afternoon Swim

HM goal has shifted from sub 90 to getting to the finish line

Zonhoven WC CX

Logged with Hevy

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 50 kg x 15 
Set 2: 64 kg x 12 
Set 3: 73 kg x 12 
Set 4: 82 kg x 9 

Squat (Barbell)
Set 1: 40 kg x 12 
Set 2: 60 kg x 12 
Set 3: 80 kg x 8 
Set 4: 80 kg x 8 

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg x 12 
Set 2: 40 kg x 8 
Set 3: 40 kg x 10 

Leg Extension (Machine)
Set 1: 50 kg x 12 
Set 2: 82 kg x 12 
Set 3: 86 kg x 12 
Set 4: 91 kg x 11 
Set 5: 91 kg x 10 

Rear Delt Reverse Fly (Machine)
Set 1: 27 kg x 12 
Set 2: 41 kg x 12 
Set 3: 41 kg x 12 

Seated Row (Machine)
Set 1: 36 kg x 12 
Set 2: 54 kg x 12 
Set 3: 54 kg x 10 
Set 4: 54 kg x 9 

Back Extension (Machine)
Set 1: 41 kg x 15 
Set 2: 64 kg x 12 
Set 3: 68 kg x 15 


Любимые виды спорта

Jos Kertzman

LB + Posture

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Jos Kertzman

Easy run

Afternoon Swim

HM goal has shifted from sub 90 to getting to the finish line

UB

Zonhoven WC CX

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Jos