Zwift - Group Ride: 메가MGC커피 레이싱: 해피밴딩평지 100km on Tempus Fugit in Watopia

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◾️ 1월 4일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (241)
🌳 체력 25, 피로 30, 균형 -5

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 188, 강도 0.79, 훈련량 177
✨ 회복시간 42 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 429w (79%) 
⚡ 1분 352w (97%) 
⚡ 2분 301w (93%) 
⚡ 5분 255w (95%) 
⚡ 10분 204w (82%) 
⚡ 20분 192w (82%) 
⚡ 40분 171w (74%) 
⚡ 1시간 167w (78%) 
⚡ 2시간 151w (108%) 🏆 PR

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 24% (+6%)
🔵 2영역 24% (+6%)
🟢 3영역 23% (-1%)
🟡 4영역 15% (-9%)
🟠 5영역 8% (-2%)
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 13.4
⌛ 무산소 지속시간 29m 14s
🏋 무산소 운동량 85.4kJ
🔋 무산소 최대방전 42.5%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1644
🧀 지방연소 43.8%
🍞 탄수화물연소 56.2%
⏲ 지방감량추정 77.4g



--- Insights by Riduck ---


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[메가MGC☕️] 류성수

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