Lunch Ride

Pecho hombro triceps antebrazo

Pierna abdominales

Espalda hombro biceps

Fondillo Antequera mtb

Logged with Hevy

Pullover (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg x 10 
Serie 2: 25 kg x 12 
Serie 3: 25 kg x 12 

Chest Fly (Dumbbell)
Serie 1: 12 kg x 10 
Serie 2: 12 kg x 10 
Serie 3: 12 kg x 10 

Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 19 kg x 10 
Serie 2: 19 kg x 10 
Serie 3: 20 kg x 8 

Incline Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 16 kg x 10 
Serie 2: 16 kg x 9 
Serie 3: 16 kg x 9 

Shoulder Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg x 8 
Serie 2: 15 kg x 6 
Serie 3: 15 kg x 6 
Serie 4: 15 kg x 6 

Single Arm Tricep Extension (Dumbbell)
Serie 1: 5 kg x 10 
Serie 2: 5 kg x 10 

Skullcrusher (Barbell)
"Barra Z"
Serie 1: 23.6 kg x 8 
Serie 2: 23.6 kg x 7 
Serie 3: 23.6 kg x 6 

Behind the Back Bicep Wrist Curl (Barbell)
"Barra Z"
Serie 1: 29.6 kg x 12 
Serie 2: 33.6 kg x 12 

Seated Wrist Extension (Barbell)
"Barra Z"
Serie 1: 15.6 kg x 10 
Serie 2: 15.6 kg x 10 
Serie 3: 15.6 kg x 10 


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Jose Luis P.M

Pecho hombro triceps antebrazo

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