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◾️ 1월 5일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (686)
🌳 체력 52, 피로 91, 균형 -39

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 248, 강도 0.89, 훈련량 159
✨ 회복시간 30 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 310w (32%) 
⚡ 1분 310w (62%) 
⚡ 2분 290w (72%) 
⚡ 5분 290w (83%) 
⚡ 10분 275w (92%) 
⚡ 20분 264w (94%) 
⚡ 40분 258w (93%) 
⚡ 1시간 248w (100%) 🏆 PR
⚡ 2시간 241w (105%) 🏆 PR

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 9% (-18%)
🔵 2영역 4% (-37%)
🟢 3영역 40% (+26%)
🟡 4영역 46% (+38%)
🟠 5영역 1% (-5%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 4%
💙 2영역 8%
💚 3영역 32%
💛 4영역 55%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 6m 0s
🏋 무산소 운동량 5.1kJ
🔋 무산소 최대방전 11.5%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1740
🧀 지방연소 30.6%
🍞 탄수화물연소 69.4%
⏲ 지방감량추정 57.3g



--- Insights by Riduck ---


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[CELLO ROCKET] 이우석

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