Train - Freitag

Zwift - Climb Portal: Col de Peyresourde (Avajan) at 100% Elevation in France

Zwift - Flat Route in Watopia

Train - Donnerstag

Zwift - Group Ride: Short - Stage 1 - Tour de Zwift on Turf N Surf in Makuri Islands

Tracked with Train Fitness.

TVL: 3.6K  kg
Duration: 26m
Calories: 92
Exercises: 5

Barbell Bent Over Row
Set 1: 10 reps x 30 kg  
Set 2: 10 reps x 30 kg  
Set 3: 10 reps x 30 kg  
Set 4: 10 reps x 30 kg  

Dumbbell Renegade Row
Set 1: 10 reps x 9 kg per side 
Set 2: 10 reps x 9 kg per side 
Set 3: 10 reps x 9 kg per side 
Set 4: 10 reps x 9 kg per side 

Barbell Shrug
Set 1: 8 reps x 30 kg  
Set 2: 10 reps x 30 kg  
Set 3: 10 reps x 30 kg  
Set 4: 10 reps x 30 kg  

Dumbbell Rear Delt (Reverse) Fly
Set 1: 10 reps x 7 kg per side 
Set 2: 8 reps x 9 kg per side 
Set 3: 8 reps x 9 kg per side 
Set 4: 8 reps x 9 kg per side 

Hanging Knee Raise
Set 1: 10 reps x BW  
Set 2: 15 reps x BW  



Любимые виды спорта

Thomas Schubsky

Train - Montag

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Thomas Schubsky

Train - Freitag

Zwift - Climb Portal: Col de Peyresourde (Avajan) at 100% Elevation in France

Zwift - Flat Route in Watopia

Train - Donnerstag

Zwift - Group Ride: Short - Stage 1 - Tour de Zwift on Turf N Surf in Makuri Islands

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Thomas