Sortie vélo dans l'après-midi

Musculation #21

Sortie vélo le matin

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Leg Extension (Machine)
Série 1: 32 kg x 20 
Série 2: 32 kg x 20 
Série 3: 93 kg x 8 
Série 4: 93 kg x 8 
Série 5: 93 kg x 8 

Iso-Lateral High Row (Machine)
Série 1: 35 kg x 10 
Série 2: 32 kg x 10 
Série 3: 0 kg x 10 

Chest Press (Machine)
Série 1: 32 kg x 10 
Série 2: 32 kg x 10 

Crunch
Série 1: 40 réps 
Série 2: 40 réps 
Série 3: 50 réps 

Back Extension (Weighted Hyperextension)
Série 1: 0 kg x 10 
Série 2: 0 kg x 10 
Série 3: 0 kg x 10 

Squat (Barbell)
Série 1: 20 kg x 20 
Série 2: 85 kg x 8 
Série 3: 85 kg x 8 
Série 4: 85 kg x 6 

Running
Série 1: 4.2km - 31min


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