Fartlekzin: WU + 18x 1min Speed / 1min walk + CD (matei o original 20x)

Coletivo ML: DNA do Mato

Coletivo ML: asfalto ou trilha

Pançudinho da Estrela não morrerá mas terá um longo caminho p recuperar a forma

Era pra ser um treino, foi algo muito esquisito

📈 𝗠𝘆 𝗘𝗻𝗱𝘂𝗿𝗮𝘄 𝗥𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁 📈
🏅 At this pace, marathon time: 3h35min (56% of Kipchoge's pace)
Adjusted Pace: 𝟰:𝟱𝟰/km
🏝️ Elevation (0.1% avg) cost you 𝟬'𝟬𝟮"/km.
😳 Heat (23.4°C) cost you 𝟬'𝟬𝟲"/km.
🍃 Wind (6.4km/h) cost you 𝟬'𝟬𝟰"/km.
👌 The altitude didn't affect your run.
⏱ Under standard conditions, you would have gained 𝟮'𝟮𝟱".

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Sensação de corrida ruim, tudo pesado

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Manuel Lago

Pançudinho da Estrela não morrerá mas terá um longo caminho p recuperar a forma

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