Eva Castro 🅾️➕🩸
Tobias Barreto, Sergipe, BrazilЗарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Eva Castro 🅾️➕🩸
Atividade HIIT SUPERIOR + CORE • Remada baixa – 4x10 • Supino inclinado – 3x10 • Elevação lateral – 3x12
1CorridaTipo Treino: ContinuoDistância: 10 kmDescrição: Séries • 10km Muito leve - 06:20 a 06:30
Atividade HIIT PERNAS (FORÇA) • Agachamento livre ou Smith – 4x6–8 • Leg press – 3x8–10 • Afundo andando – 3x10 cada perna • Cadeira extensora – 3x12 • Panturrilha em pé – 4x12–15 • Prancha – 3x40–60s
Girinho ... Zona 2 4/365
4/365 Treino Intervalado 2km Muito leve - 06:20 a 06:30 - descanso de 01:00 • 8 x (200m Muito Forte - descanso de 01:00) • 1km Muito leve - 06:20 a 06:30
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