Eva Castro đ žď¸âđŠ¸
Tobias Barreto, Sergipe, BrazilSign up to view more activities from Eva Castro đ žď¸âđŠ¸
Atividade HIIT SUPERIOR + CORE ⢠Remada baixa â 4x10 ⢠Supino inclinado â 3x10 ⢠Elevação lateral â 3x12
1CorridaTipo Treino: ContinuoDistância: 10 kmDescrição: SÊries ⢠10km Muito leve - 06:20 a 06:30
Atividade HIIT PERNAS (FORĂA) ⢠Agachamento livre ou Smith â 4x6â8 ⢠Leg press â 3x8â10 ⢠Afundo andando â 3x10 cada perna ⢠Cadeira extensora â 3x12 ⢠Panturrilha em pĂŠ â 4x12â15 ⢠Prancha â 3x40â60s
Girinho ... Zona 2 4/365
4/365 Treino Intervalado 2km Muito leve - 06:20 a 06:30 - descanso de 01:00 ⢠8 x (200m Muito Forte - descanso de 01:00) ⢠1km Muito leve - 06:20 a 06:30
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