Sébastien Le Brun
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Natation bloc de 2000m en 32'34..moyenne 8'08 au 500 + 100m recup..total 2100
Natation 500 puis 3x400 entre 6'24 et 6'31 puis 300 recup..total 2000m
Home trainer 45' à jeun avant Taf...25kms
Enchainement Footing 40' dont 4x45"45" avec quelques coureurs !!
Natation 1000 - 2x500 rapides puis recup 100...total 2100m
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