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◾️ 1월 7일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (303)
🌳 체력 55, 피로 51, 균형 4

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 225, 강도 0.86, 훈련량 116
✨ 회복시간 24 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 450w (66%) 
⚡ 1분 380w (73%) 
⚡ 2분 327w (85%) 
⚡ 5분 264w (78%) 
⚡ 10분 232w (82%) 
⚡ 20분 223w (84%) 
⚡ 40분 214w (86%) 
⚡ 1시간 204w (85%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 12% (-7%)
🔵 2영역 25% (-1%)
🟢 3영역 28% (+4%)
🟡 4영역 18% (+2%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 6% 
⭕ 7영역 2% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 8.6
⌛ 무산소 지속시간 19m 14s
🏋 무산소 운동량 63.2kJ
🔋 무산소 최대방전 49.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1150
🧀 지방연소 39.5%
🍞 탄수화물연소 60.5%
⏲ 지방감량추정 48.8g



--- Insights by Riduck ---


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조 현상

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