Entraînement matinal ☀️

Ça glisse Michel ! 🧊

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Squat (Barbell)
Série 1: 50 kg x 8 
Série 2: 50 kg x 10 
Série 3: 60 kg x 8 

Hip Thrust (Machine)
Série 1: 60 kg x 10 
Série 2: 65 kg x 8 
Série 3: 70 kg x 10 

Leg Press (Machine)
Série 1: 100 kg x 10 
Série 2: 120 kg x 10 
Série 3: 120 kg x 10 

Leg Extension (Machine)
Série 1: 40 kg x 10 
Série 2: 50 kg x 10 
Série 3: 50 kg x 10 

Standing Calf Raise (Dumbbell)
Série 1: 16 kg x 15 
Série 2: 16 kg x 15 
Série 3: 16 kg x 15 

Lying Leg Curl (Machine)
Série 1: 40 kg x 10 
Série 2: 50 kg x 8 
Série 3: 9 kg x 8 

Heel Taps
Série 1: 30 réps 
Série 2: 30 réps 
Série 3: 30 réps 


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Benoit Lefevre

Entraînement matinal ☀️

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