Treino barras e bandas

Topo da Gardunha

O fim de 2025

Último Ferro 2025

Passeio da hora do almoço

Logged with Hevy

Clean and Press
Série 1: 12 kg x 20 
Série 2: 12 kg x 20 

EZ Bar Biceps Curl
Série 1: 12 kg x 15 
Série 2: 12 kg x 15 
Série 3: 12 kg x 15 
Série 4: 12 kg x 15 

Hammer Curl (Band)
Série 1: 6 kg x 15 
Série 2: 6 kg x 15 
Série 3: 6 kg x 15 
Série 4: 6 kg x 15 

Lateral Band Walks
Série 1: 15 repetições 
Série 2: 15 repetições 
Série 3: 15 repetições 
Série 4: 20 repetições 

Standing Cable Glute Kickbacks
Série 1: 0 kg x 15 
Série 2: 0 kg x 15 
Série 3: 0 kg x 15 
Série 4: 0 kg x 15 

Bent Over Row (Band)
Série 1: 0 kg x 20 
Série 2: 0 kg x 20 
Série 3: 0 kg x 15 

Skullcrusher (Dumbbell)
Série 1: 6 kg x 15 
Série 2: 6 kg x 15 
Série 3: 6 kg x 15 
Série 4: 6 kg x 20 

Pendlay Row (Barbell)
Série 1: 12 kg x 15 
Série 2: 12 kg x 15 
Série 3: 12 kg x 15 


Top Sports

Alvaro Gaspar

Treino barras e bandas

Sign up to see the comments.

Sign up to view more activities from Alvaro Gaspar

Treino barras e bandas

Topo da Gardunha

O fim de 2025

Último Ferro 2025

Passeio da hora do almoço

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Alvaro