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15 km Bergig Langer Lauf with Runna ✅

Kraftaufbau with Runna ✅

Halbmarathon-Plan (Woche 4/17)

2 Sätze:
• Zehen-Scrunches
• Diagonales Zehenklopfen
• Seitlicher Ausfallschritt
• Bärengang

2 Sätze:
• Kreuzheben mit gestrecktem Bein (einbeinig) und Kniezug
• Trizeps-Dip

2 Sätze:
• Wadenheben im Sitzen
• Langhanteldrücken im Stehen

2 Sätze:
• Ausfallschritt im Gehen
• Reißen mit einem Arm

2 Sätze:
• Bankdrücken mit einem Arm
• Kreuzheben mit geradem Bein und Kettlebell

2 Sätze:
• Unterarmstütz mit Hantelzugbewegung
• Zehenheben mit Band

Top Sports

Ursula Saghy

Kraft-Supersets with Runna ✅

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