Carrera a la hora del almuerzo

Series 3x1500 @4:00

Carrera de mañana

Series 5 x 1000

Sessió clau prèvia al 10K Ibercaja (diumenge que ve): 

3×1500 (3:50 / 4:01 / 4:04) amb 2’ de trote. 
Molt de vent (~30 km/h) i 6ºC: 
1a Serie majoritàriament a vent favor (m’he embalat un poc: 1K a ~3:45), i 
2a i 3a Serie quasi tot el vent en contra. 
FC avg per serie: 155 / 158 / 159 ppm. (max. 160/165/166ppm) 

Objectiu real: tocar ritme de 10K sense buidar-me. 
Aprenentatge: amb vent no perseguir el ritme, manar per sensacions/FC i eixir més controlat el dia de la carrera. 

El sub40 el veig molt complicat 😥(m’haurien vingut bé 2 setmanes més), 
massa damunt dels Nadals i després de la Marató és fàcil relaxar-se… 

Top Sports

Rafa Cerdá

Series 3x1500 @4:00

1 Photo

2 Comments

Splits

Sign up to view more activities from Rafa Cerdá

Carrera a la hora del almuerzo

Series 3x1500 @4:00

Carrera de mañana

Series 5 x 1000

Carrera de mañana

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Rafa