Michael Doouhglas
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Dont 2 x 400 1 nage complète / 1 pull 300 en nage complète 1.47/1.50/1.47
S11 HT 20'echauf 20 ' :(2' à 100 rpm 180w et 2' à 80 rpm 250w ) x5 en Z2 5 ' r 10 ' :( 2' à 110 rpm 320w et 2' à 80 rpm 200w) Z4 et Z2/3 5' r
Oooooooh yeaaaaahhh
S11 CAP 10km à 5.00 cible
S11 VELO Z1/2 avant enchainement CAP
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