Haut du corps

Les jambes!

Haut du corps  Superset

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Bench Press (Dumbbell)
Série 1: 35 lbs x 12 
Série 2: 35 lbs x 12 
Série 3: 35 lbs x 12 

Dumbbell Row
Série 1: 35 lbs x 12 
Série 2: 35 lbs x 12 
Série 3: 35 lbs x 12 

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Série 1: 30 lbs x 12 
Série 2: 30 lbs x 12 
Série 3: 30 lbs x 12 

Chest Fly (Dumbbell)
Série 1: 20 lbs x 12 
Série 2: 20 lbs x 12 
Série 3: 20 lbs x 12 

Chest Supported Reverse Fly (Dumbbell)
Série 1: 7.5 lbs x 15 
Série 2: 7.5 lbs x 15 
Série 3: 7.5 lbs x 15 

Front Raise (Dumbbell)
Série 1: 12.5 lbs x 12 
Série 2: 12.5 lbs x 12 
Série 3: 12.5 lbs x 12 

Seated Incline Curl (Dumbbell)
Série 1: 20 lbs x 10 
Série 2: 20 lbs x 10 
Série 3: 20 lbs x 10 

Triceps Extension (Dumbbell)
Série 1: 25 lbs x 12 
Série 2: 25 lbs x 12 
Série 3: 25 lbs x 12 

Spider Curl (Dumbbell)
Série 1: 20 lbs x 12 
Série 2: 25 lbs x 12 
Série 3: 25 lbs x 12 


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Guillaume Boivin "l'amateur"

Haut du corps

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