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◾️ 1월 11일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (291)
🌳 체력 53, 피로 51, 균형 2

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 235, 강도 0.93, 훈련량 107
✨ 회복시간 25 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 416w (51%) 
⚡ 1분 285w (52%) 
⚡ 2분 276w (77%) 
⚡ 5분 266w (84%) 
⚡ 10분 254w (92%) 
⚡ 20분 241w (93%) 
⚡ 40분 232w (98%) 
⚡ 1시간 228w (97%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 4% (-16%)
🔵 2영역 14% (-13%)
🟢 3영역 23% (-1%)
🟡 4영역 43% (+28%)
🟠 5영역 14% (+7%)
🔴 6영역 2% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 2.2
⌛ 무산소 지속시간 21m 26s
🏋 무산소 운동량 28.7kJ
🔋 무산소 최대방전 34.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1018
🧀 지방연소 21.4%
🍞 탄수화물연소 78.6%
⏲ 지방감량추정 23.4g



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