Antoine Cassin
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Morning Run seance hybride :4 kms échauffement+10x35s en côte, 3 min récup +10 min au seuil +10 moi n retour au calme
Séance seuil sur tapis inclinaison 2%(les donnés ne sont pas bonnes ): 3kms échauffement+5*6min à 16 km/h (allure 3min45), recupe 2 min + retour au calme
Muscu: renfo os épaules
Run vma courte : 4kms échauffement +14*1min30 100%vma (récup 45s)
Muscu: pec/bras en superset et tricet!!!
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