Bicicleta por la tarde

Entrenamiento nocturno 🏋️

Bicicleta por la mañana

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Bench Press (Barbell)
Serie 1: 40 kg x 20 
Serie 2: 60 kg x 8 
Serie 3: 60 kg x 8 
Serie 4: 60 kg x 8 
Serie 5: 60 kg x 10 

Seated Shoulder Press (Machine)
Serie 1: 60 kg x 10 
Serie 2: 60 kg x 10 
Serie 3: 60 kg x 8 
Serie 4: 60 kg x 8 

Reverse Grip Lat Pulldown (Cable)
Serie 1: 55 kg x 10 
Serie 2: 60 kg x 10 
Serie 3: 65 kg x 10 
Serie 4: 70 kg x 10 

Triceps Pushdown
Serie 1: 25 kg x 20 
Serie 2: 25 kg x 20 
Serie 3: 25 kg x 15 
Serie 4: 25 kg x 15 


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