Luc Lutsen
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Footing 15mn + 2 x (6 x 400m en 1'16, allure 3'12, récup 1mn) 3mn entre chaque série
Footing 55mn + 15mn allure 3'45 + 5mn retour au calme
Footing 20mn + seuil (3 x 2000m + 3 x 1000m, allure 3'28, récup 2mn) + retour au calme
Footing 15mn + 3 x 8mn AS21 (3'36), récup 2mn + retour au calme
Footing 15mn + 10 x 400m en 1'15 (allure 3'10), récup 1mn + retour au calme
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