Wagner Siqueira
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Morning Ride
Rodagem na Z1 - Z2. Com específico na serra do lixão ,.5 tiros de 1 minuto com 2 minutos de descanso.
Rodagem na Z1, com 10 tiros de 10 a 15 segundos no final do treino.
Treino de força explosiva/ potência.( 10 minutos de aquecimento no rolo smart, 10 minutos no final + alongamento. Semana de microciclo de choque.
Regenerativo
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