Вечерний забег

По сути, ПАНО — граница между комфортом и борьбой. Тот, кто умеет отодвигать этот порог, получает ключ к выносливости: способность дольше бежать, плыть или ехать, не сдаваясь мышечной усталости.

Силовая тренировка (после обеда)

Погулял по набережной.
На самом деле, очень хорошо. 
Можно коньком, трасса хорошая, хоть и без ратрака. Твердая. Рыхлости нет. Широко

За термобаком. Ноги были деревянные в начале. На лыжах все норм

начитался, насмотрелся Ютюба и решил попробовать))
в итоге сегодня план был такой.
интервальная тренировка. вычислил свой примерный ПАНО по формуле. Далее -5 или -10 ударов. думал по ходу прочувствую как-то, как лучше ехать.
В итоге решил ехать 5 минутные интервалы на пульсе 155
Активный отдых 3 минуты (115-120) и опять новый интервал.
в итоге получилось вроде 7 раз.
Само собой Вначале разминка 10 минут, в конце заминка 15 минут (надо все-таки было делать 10)

что могу сказать. сижу сейчас дома и хочется уже пойти на тренировку.
думаю это показатель того что я все сделал правильно.

при условии что лыжи вообще не ехали и ветер встречный иногда стопорил меня в ноль)

Спасибо Владу за фото.

Готовимся с ним пробежать 50 км в ближайшие подходящие даты.

А еще услышали в раздевалке про звание "почетный мастер". и даже стало очень интересно. Осталось узнать подробности и входим ли мы уже в группу ветеранов))
вот такой поток инфы в страве, а  не в ЖЖ или моем канале ТГ

Top Sports

Kolkin Nikolay

2 Photos

1 Comment

Sign up to view more activities from Kolkin Nikolay

Вечерний забег

Силовая тренировка (после обеда)

Погулял по набережной. На самом деле, очень хорошо. Можно коньком, трасса хорошая, хоть и без ратрака. Твердая. Рыхлости нет. Широко

За термобаком. Ноги были деревянные в начале. На лыжах все норм

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Kolkin