Zwift - SST (Med) on Volcano Circuit in Watopia

Zwift - 새로운 워크아웃 on Volcano Circuit in Watopia

Zwift - FTP Ramp Test [Lite] on Figure 8 in Watopia

◾️ 1월 14일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (69)
🌳 체력 13, 피로 10, 균형 3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🎯 FTP 테스트 - Step test
🏷️ 150초-25와트, MAP을 통한 추정
📊 R파워 163, 강도 0.66, 훈련량 25
✨ 회복시간 7 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 250w (51%) 
⚡ 1분 249w (61%) 
⚡ 2분 244w (71%) 
⚡ 5분 230w (75%) 
⚡ 10분 205w (74%) 
⚡ 20분 155w (63%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 61% (+24%)
🔵 2영역 15% (-26%)
🟢 3영역 12% (-3%)
🟡 4영역 10% (+4%)
🟠 5영역 0% 
🔴 6영역 0% 
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 30%
💚 3영역 43%
💛 4영역 17%
🧡 5영역 10%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 49s
🏋 무산소 운동량 0.4kJ
🔋 무산소 최대방전 1.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 263
🧀 지방연소 59.5%
🍞 탄수화물연소 40.5%
⏲ 지방감량추정 16.8g



--- Insights by Riduck ---


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Bicrew 신경섭

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