MyWhoosh - Cooldown

MyWhoosh - VO2max Climbing #2

MyWhoosh - Mitochondria #6

MyWhoosh - Mitochondria #5

🚴 STRANK AI 라이딩 리포트
📅 2026-01-14-수요일



🔍라이딩 분석 정보
🚴총거리: 5 km
🚵총고도: 0 m
🪫평균속도: 31 km/h
🔋최고속도: 37 km/h
🦵평균파워: 146 W
🦿최대파워: 239 W
❤️최고심박수: 144 bpm
💫평균케이던스: 102 rpm

📍코스구간
👉 실내 트레이닝

📝 간단한분석
🔥 라이딩스타일 : 스프린터 (단거리가속형)
📏 5km / 평균속도 31km/h, 평지에서 순간 폭발력 뛰어남
🦵 146W + 💫 102rpm, 높은 케이던스로 짧은 전력 페이싱과 회복 리듬이 잘 유지됨

🧠 AI 라이딩 코칭
📊 훈련 분석
주로 Z1~Z2에 머문 안정적 지속 주행. 높은 케이던스로 스프린트 회복 능력 기반 마련. 다음은 짧은 전력 반복으로 폭발력과 회복 속도 향상 권장

💪 다음 훈련 추천
🏁 스프린트 훈련: 15초 전력 스프린트 × 8세트 (회복 2분) → 폭발적 파워 유지력과 회복력 강화 목표

🎯 중장기 목표
⏱ 파워 프로필: 데이터 부족 (짧은 주행)
⏱ 목표 FTP: 데이터 부족

📈 파워·심박 존 훈련 분석
⚪ Z1 회복       : P 56% / H 17%
🔵 Z2 지구력    : P 44% / H 80%
🟢 Z3 템포       : P 0% / H 3%
🟠 Z4 임계       : P 0% / H 0%
🔴 Z5 최대산소 : P 0% / H 0%
🟣 Z6 무산소    : P 0%
⚡ Z7 스프린트 : P 0%
📌 대부분 안정적 유산소 기반 훈련으로 짧은 고강도 반복을 섞어 폭발력과 회복 개선 추천

⏱️ 피크파워 분석
5초: 234W / 1분: 178W / 2분: 172W
5분: 165W / 10분: 148W / 20분: 0W / 1시간: 0W

❤️ 심박존 평균 분석
Z1: 119bpm / Z2: 134bpm / Z3: 143bpm
Z4: 0bpm / Z5: 0bpm

🧩 오늘의 훈련 요약
짧고 강한 실내 세션으로 스프린트 기반 파워 확인, 회복 리듬도 우수
STRANK와 함께 성장 중, 계속 도전🚴

🏆 Powered by STRANK

Top Sports

[BRAVE CYCLING] 이찬영

MyWhoosh - Cooldown

Sign up to see the comments.

Segments

Sign up to view more activities from [BRAVE CYCLING] 이찬영

MyWhoosh - Cooldown

MyWhoosh - VO2max Climbing #2

MyWhoosh - Cooldown

MyWhoosh - Mitochondria #6

MyWhoosh - Mitochondria #5

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [BRAVE CYCLING]