Morning E-Mountain Bike Ride

Morning Run

Fuerza: tren superior with Runna ✅

Una base sólida with Runna ✅

Maratón de Santiago Half Marathon Plan (Semana 7/21)

3 series de:
• Flexión
• Marcha de pie
• Caminata con flexiones desplazadas
• Caminata desde posición de flexión

2 series de:
• Zancada y press

2 series de:
• Press de banca con un solo brazo

2 series de:
• Peso muerto
• Cargada con ambos brazos

2 series de:
• Press de banca inclinado con barra
• Plancha alta con balón suizo

3 series de:
• Elevación de rodillas colgando
• Plancha lateral

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Andres Duque

Fuerza: tren superior with Runna ✅

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