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🚴 STRANK AI 라이딩 리포트
📅 2026-01-15-목요일

🥇 거리 랭킹
📍남구 (3위)

🥇 고도 랭킹
📍남구 (7위)

🔍라이딩 분석 정보
🚴총거리: 5 km
🚵총고도: 0 m
🪫평균속도: 33 km/h
🔋최고속도: 37 km/h
🦵평균파워: 108 W
🦿최대파워: 168 W
❤️최고심박수: 129 bpm
💫평균케이던스: 90 rpm

📝 간단한분석
🚲 기초형 (입문형) - 기초 체력 단계의 라이더
🦵 108W + 💫 90rpm, 일정한 페이스로 안정적 리듬 유지, 기초 유산소 기반 다지기 아주 좋음

📈 파워·심박 존 훈련 분석
⚪ Z1 회복       : P 49% / H 56%
🔵 Z2 지구력    : P 51% / H 44%
🟢 Z3 템포       : P 0% / H 0%
🟠 Z4 임계       : P 0% / H 0%
🔴 Z5 최대산소 : P 0% / H 0%
🟣 Z6 무산소    : P 0%
⚡ Z7 스프린트 : P 0%
📌 Z1~Z2 중심의 안정적 유산소 훈련으로 지구력 기반 강화에 초점, 꾸준한 지속훈련 권장

⏱️ 피크파워 분석
5초: 157W / 1분: 144W / 2분: 136W
5분: 122W / 10분: 0W / 20분: 0W / 1시간: 0W

❤️ 심박존 평균 분석
Z1: 112bpm / Z2: 123bpm / Z3: 0bpm
Z4: 0bpm / Z5: 0bpm

🧩 오늘의 훈련 요약
짧고 강한 실내 세션으로 꾸준한 리듬 완성
STRANK와 함께 성장중, 다음도 도전하자🚴

🏆 Powered by STRANK

◾️ 1월 15일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (438)
🌳 체력 56, 피로 60, 균형 -4

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🦆 그 밖의 훈련 ()
🏷️ 분류되지 않는 훈련
📊 R파워 115, 강도 0.5, 훈련량 4
✨ 회복시간 1 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 150w (27%) 
⚡ 1분 144w (40%) 
⚡ 2분 136w (47%) 
⚡ 5분 122w (51%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 79% (+65%)
🔵 2영역 21% (-16%)
🟢 3영역 0% (-30%)
🟡 4영역 0% (-12%)
🟠 5영역 0% (-4%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 9%
💙 2영역 64%
💚 3영역 27%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 59
🧀 지방연소 70.3%
🍞 탄수화물연소 29.7%
⏲ 지방감량추정 4.5g



--- Insights by Riduck ---

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