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🚴 STRANK AI 라이딩 리포트
📅 2026-01-20-화요일

🥇 거리 랭킹
📍남구 (7위)

🥇 고도 랭킹
📍남구 (5위)

🔍라이딩 분석 정보
🚴총거리: 10 km
🚵총고도: 31 m
🪫평균속도: 34 km/h
🔋최고속도: 51 km/h
🦵평균파워: 137 W
🦿최대파워: 196 W
❤️최고심박수: 138 bpm
💫평균케이던스: 72 rpm

📝 간단한분석
🔥 라이딩스타일 : 스프린터 (단거리가속형) - 평지에서 순간 폭발력이 뛰어난 주행
🦵 137W + 💫 72rpm, 일정한 페이스 속에서 순간 출력 발현이 돋보여 다음엔 스프린트 반복으로 폭발력 더 끌어올리기

📈 파워·심박 존 훈련 분석
⚪ Z1 회복       : P 12% / H 10%
🔵 Z2 지구력    : P 87% / H 85%
🟢 Z3 템포       : P 0% / H 5%
🟠 Z4 임계       : P 0% / H 0%
🔴 Z5 최대산소 : P 0% / H 0%
🟣 Z6 무산소    : P 0%
⚡ Z7 스프린트 : P 1%
📌 대부분 Z2 중심의 지속 라이딩, 짧은 스프린트 삽입으로 단거리 폭발력 훈련 추천

⏱️ 피크파워 분석
5초: 184W / 1분: 167W / 2분: 160W
5분: 157W / 10분: 155W / 20분: 0W / 1시간: 0W

❤️ 심박존 평균 분석
Z1: 113bpm / Z2: 130bpm / Z3: 137bpm
Z4: 0bpm / Z5: 0bpm

🧩 오늘의 훈련 요약
짧은 스프린트와 높은 평속으로 폭발적 출력이 돋보인 라이딩, STRANK와 함께 경기력 키워가자🚴

🏆 Powered by STRANK

◾️ 1월 20일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (326)
🌳 체력 57, 피로 67, 균형 -10

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🦆 그 밖의 훈련 ()
🏷️ 분류되지 않는 훈련
📊 R파워 146, 강도 0.64, 훈련량 12
✨ 회복시간 3 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 175w (30%) 
⚡ 1분 167w (46%) 
⚡ 2분 160w (55%) 
⚡ 5분 157w (65%) 
⚡ 10분 155w (66%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 18% (+5%)
🔵 2영역 73% (+35%)
🟢 3영역 9% (-20%)
🟡 4영역 0% (-12%)
🟠 5영역 0% (-4%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 16%
💚 3영역 84%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 145
🧀 지방연소 62.8%
🍞 탄수화물연소 37.2%
⏲ 지방감량추정 9.8g



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