Entrenamiento por la tarde 💪

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Treadmill
Serie 1: 0.5km - 15min

Chest Press (Machine)
Serie 1: 36 kg x 12 
Serie 2: 41 kg x 10 
Serie 3: 45 kg x 10 
Serie 4: 50 kg x 10 

Low Cable Fly Crossovers
Serie 1: 18 kg x 12 
Serie 2: 18 kg x 12 
Serie 3: 18 kg x 12 
Serie 4: 18 kg x 12 

Chest Fly (Machine)
Serie 1: 27 kg x 12 
Serie 2: 32 kg x 8 
Serie 3: 32 kg x 8 
Serie 4: 27 kg x 7 

Iso-Lateral Chest Press (Machine)
Serie 1: 36 kg x 24 
Serie 2: 41 kg x 24 
Serie 3: 41 kg x 24 
Serie 4: 45 kg x 24 

Triceps Pressdown
Serie 1: 36 kg x 12 
Serie 2: 40.6 kg x 11 
Serie 3: 40.6 kg x 10 

Seated Dip Machine
Serie 1: 70 kg x 8 
Serie 2: 70 kg x 9 
Serie 3: 70 kg x 10 

Treadmill
Serie 1: 5km - 40min


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Irene Mendez🌱

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