2 × (1000 - 800 - 600 - 400 - 200)

Course à pied en soirée

4 × 3000 - rec' 2'30

❌ Sortie longue, aucunes jambes

Premières parties rapides puis travail en résistance jusqu'à la fin des rep : 2'48 ; 2'20 ; 1'38 ; 1'07 ; 31" - 2'43 (passage au 1° 400 en 1'01) ; 2'20 ; 1'42 ; 59" ; 32"
Dernier 400 avec Louhan Avinin qui le passe en 55" ce grand fou, trop fort 🤯🤯
Belle scéance, mais manque encore d'expérience et de confiance avec ce genre d'effort... 
Récups généreuses : 2'30 ; 2' ; 1'30 ; 1' (3' blocs) 

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Ugo Faure-Brac

2 × (1000 - 800 - 600 - 400 - 200)

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