범기 행주벙(MCC)

아라마루찍턴 ~한강길도 눈온뒤는 조심~

Zwift - Group Ride: Long - Stage 2 - Tour de Zwift on Knights of the Roundabout in France

Zwift - Race: CAT & MOUSE KZR CHASE RACE  (A) on Itza Climb Finish in Watopia

Zwift - Tempus Fugit in Watopia

◾️ 1월 16일 훈련상태 ◾️
😅 약간 무리한 훈련 (842)
🌳 체력 79, 피로 113, 균형 -34

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 258, 강도 0.89, 훈련량 211
✨ 회복시간 39 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 371w (53%) 
⚡ 1분 329w (70%) 
⚡ 2분 296w (68%) 
⚡ 5분 285w (77%) 
⚡ 10분 280w (90%) 
⚡ 20분 266w (92%) 
⚡ 40분 247w (87%) 
⚡ 1시간 240w (94%) 
⚡ 2시간 167w (72%) 
⚡ 4시간 131w (80%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 9% (-12%)
🔵 2영역 8% (-27%)
🟢 3영역 26% (+4%)
🟡 4영역 47% (+33%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 3%
💙 2영역 3%
💚 3영역 22%
💛 4영역 73%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 3.6
⌛ 무산소 지속시간 33m 30s
🏋 무산소 운동량 45.7kJ
🔋 무산소 최대방전 28.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2369
🧀 지방연소 27.7%
🍞 탄수화물연소 72.3%
⏲ 지방감량추정 70.6g



--- Insights by Riduck ---


Top Sports

홍 장군

아라마루찍턴 ~한강길도 눈온뒤는 조심~

16 Comments

Segments

Sign up to view more activities from 홍 장군

범기 행주벙(MCC)

아라마루찍턴 ~한강길도 눈온뒤는 조심~

Zwift - Group Ride: Long - Stage 2 - Tour de Zwift on Knights of the Roundabout in France

Zwift - Race: CAT & MOUSE KZR CHASE RACE (A) on Itza Climb Finish in Watopia

Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from 홍