光福七尖西山太湖边上的山脊线玩过山车🎢太刺激了！下次天气好的时候一定会再来的！谭山-米堆山-铜井山-渔洋山

与RR的甜蜜双排ride

山顶一杯冰拿铁☕️沾南瓜吐司_顶级

MBO骑意咖啡骑

勇士部落越野车🚙爽骑

◾️ 1月16日 训练状态 ◾️
😨 过度训练警告 (1145)
🌳 健康 119, 疲劳 148, 平衡 -29

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 百公里骑行(km)
📊 RP 159, 强度 0.63, 体量 162
✨ 恢复时间 31 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 419w (54%) 
⚡ 1分 282w (64%) 
⚡ 2分 253w (67%) 
⚡ 5分 223w (73%) 
⚡ 10分 207w (73%) 
⚡ 20分 167w (64%) 
⚡ 40分 162w (67%) 
⚡ 1小时 132w (67%) 
⚡ 2小时 115w (72%) 
⚡ 4小时 100w (71%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 41% (-4%)
🔵 2区 26% (-1%)
🟢 3区 16% (+2%)
🟡 4区 9% (+2%)
🟠 5区 4% (+1%)
🔴 6区 2% 
⭕ 7区 1% 

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 33%
💙 2区 33%
💚 3区 32%
💛 4区 2%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 6.4
⌛ AWC持续时间 17m 37s
🏋 AWC能量 48.3kJ
🔋 最大放电 14.2%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1726
🧀 脂肪 57.5%
🍞 碳水 42.5%
⏲ 减脂 106.7g



--- Insights by Riduck ---

Top Sports

⛰️叶修 🚴🏻

与RR的甜蜜双排ride

18 Photos

1 Comment

Segments

Sign up to view more activities from ⛰️叶修 🚴🏻

光福七尖西山太湖边上的山脊线玩过山车🎢太刺激了！下次天气好的时候一定会再来的！谭山-米堆山-铜井山-渔洋山

与RR的甜蜜双排ride

山顶一杯冰拿铁☕️沾南瓜吐司_顶级

MBO骑意咖啡骑

勇士部落越野车🚙爽骑

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from ⛰️叶修