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Morning Run

◾️ 1월 17일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (185)
🌳 체력 26, 피로 32, 균형 -6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 23, 강도 0.95, 훈련량 58
✨ 회복시간 0 시간

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 3%
💙 2영역 5%
💚 3영역 19%
💛 4영역 73%
🧡 5영역 0%



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--- Insights by Riduck ---


◼ Running Summary ◼
📊 R파워 203, 강도 1.27, 훈련량 103
✨ 회복시간 31 시간

◼ Peak Paces (GAP) ◼
⚡ 100m  3:19 /km, 315w 
⚡ 400m  4:16 /km, 241w 
⚡ 1km  4:36 /km, 221w 
⚡ 2km  4:49 /km, 209w 
⚡ 3km  4:53 /km, 205w 
⚡ 4km  5:0 /km, 199w 
⚡ 5km  4:58 /km, 200w 

◼ Pace Zone (GAP) ◼
⚪ 1영역 2%
🔵 2영역 2%
🟢 3영역 6%
🟡 4영역 8%
🟠 5영역 22%
🔴 6영역 46%
⭕ 7영역 13%

◼ Heartrate Zone ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 5%
💚 3영역 19%
💛 4영역 73%
🧡 5영역 0%




--- Insights by Riduck ---
Running analysis test — please refer to the Riduck Club notice.


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