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◾️ 1월 17일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (129)
🌳 체력 24, 피로 24, 균형 0

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
📊 R파워 178, 강도 0.62, 훈련량 78
✨ 회복시간 17 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 404w (44%) 
⚡ 1분 237w (47%) 
⚡ 2분 209w (53%) 
⚡ 5분 193w (56%) 
⚡ 10분 186w (63%) 
⚡ 20분 181w (63%) 
⚡ 40분 178w (64%) 
⚡ 1시간 177w (64%) 
⚡ 2시간 173w (86%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 34% (+6%)
🔵 2영역 54% (+19%)
🟢 3영역 10% (-7%)
🟡 4영역 1% (-8%)
🟠 5영역 0% (-5%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 39%
💚 3영역 59%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.3
⌛ 무산소 지속시간 1m 11s
🏋 무산소 운동량 3kJ
🔋 무산소 최대방전 6.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1256
🧀 지방연소 66.6%
🍞 탄수화물연소 33.4%
⏲ 지방감량추정 89.9g



--- Insights by Riduck ---


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