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◾️ 1月17日 训练状态 ◾️
😍 最佳训练状态 (868)
🌳 健康 81, 疲劳 122, 平衡 -41

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 中距离公路赛
📊 RP 201, 强度 0.69, 体量 175
✨ 恢复时间 28 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 702w (66%) 
⚡ 1分 412w (77%) 
⚡ 2分 348w (79%) 
⚡ 5分 305w (87%) 
⚡ 10分 293w (91%) 
⚡ 20分 251w (81%) 
⚡ 40分 167w (57%) 
⚡ 1小时 121w (42%) 
⚡ 2小时 108w (50%) 
⚡ 4小时 91w (60%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 40% (+26%)
🔵 2区 32% (-28%)
🟢 3区 15% (+1%)
🟡 4区 6% (+1%)
🟠 5区 3% (+1%)
🔴 6区 2% (-1%)
⭕ 7区 2% (+1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 35%
💙 2区 24%
💚 3区 21%
💛 4区 15%
🧡 5区 6%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 9.6
⌛ AWC持续时间 14m 54s
🏋 AWC能量 85.6kJ
🔋 最大放电 65.8%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1807
🧀 脂肪 63.8%
🍞 碳水 36.2%
⏲ 减脂 124g



--- Insights by Riduck ---


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