Perusreittiä Tapanilassa 28 km

Progressiivinen juoksu 4:37-3:32 /km 50 min + 16 x 30” @ 3:00-2:51/km / 45” rest 5:00/km

LS:n Jumppa + sähly

Iltajuoksu 10 km - lopussa 10 kiihdytystä fiilispohjaisesto

Kevyt lenkki Tapanilan poluilla.

Ai että, kun tämä harjoitus onkin mukava. Johtuu varmaan liian helpoista vauhdeista, mutta olen ehdottomasti sitä mieltä, että kaltaiseni orastavan koukkupolven kannattaisi juosta juuri kovavauhtisia rentoja pätkiä. Eli periaatteessa monenlaisia erilaisia vetoja 50 - 400 m välillä ja painottaa hermolihasjörjestelmän kehitystä aerobisen aineenvaihdunnan maksimoinnin sijaan. Siis osassa harjoituksista. Eli tehdä harjoitus, mikä on kova, vaikka kardiovaskulaarinen vaste ei olisikaan jättimäinen.

Top Sports

Juha Sorvisto

Progressiivinen juoksu 4:37-3:32 /km 50 min + 16 x 30” @ 3:00-2:51/km / 45” rest 5:00/km

2 Comments

Splits

Sign up to view more activities from Juha Sorvisto

Perusreittiä Tapanilassa 28 km

Progressiivinen juoksu 4:37-3:32 /km 50 min + 16 x 30” @ 3:00-2:51/km / 45” rest 5:00/km

LS:n Jumppa + sähly

Iltajuoksu 10 km - lopussa 10 kiihdytystä fiilispohjaisesto

Kevyt lenkki Tapanilan poluilla.

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Juha